Nhà văn Oscar Wilde đã từng nói :"trí nhớlà cuốn nhật ký chúng ta luôn mang theo mình". Một câu nói mà tôi thấy khá hay. Nhưng không phải ai cũng mang theo được thảy, hơn cả trong quá trình ghi nạp những kí ức mới ta lại vô tình làm rơi những kí ức cũ. Việc ghi nhận và ghi nhớ những tri thức hàng ngày của mỗi người là khác nhau, nó phụ thuộc vào nhân tố. Vậy cách nào để giúp chúng ta có thể cải thiện trí nhớ kém tốt?
1. Tập aerobic: Theo một nghiên cứu mới ban bố năm ngoái, nhóm người tham gia nghiên cứu trên 50 tuổi đã có trí nhớ tốt hơn sau 6 tuần nhờ tập aerobic. Nghiên cứu được công bố trên tập san Frontiers in Aging Neuroscience. Tập aerobic sẽ giúp lưu lượng máu chảy trong não đươc ngơi nghỉ. tạp chí Medical Daily cũng nói rằng: "Tập thể dục cải thiện trí nhớ."
2. Rèn luyện để có vòng 2 thon gọn: Mỡ bụng có thể khiến trí tưởng kém đi và gây ra bệnh mất trí nhớ. Các nghiên cứu trước đây đã khám phá ra rằng những người béo phì có khả năng mắc bệnh mất trí tưởng cao hơn gấp 3 lần người bình thường. Theo báo Medical Daily: "Nếu mỡ bụng quá nhiều, protein thụ thể PPARalpha sẽ phải làm việc hết công suất và trở nên thiếu hụt, con người sẽ khai hoang nguồn PPARalpha dự trữ trong cơ thể, bao gồm não bộ. Do đó, những protein này cạn kiệt và gây nên các vấn đề kém trí tưởng."
3. Trò chơi trí óc: Mặc dù hiện chúng ta chưa thể cải thiện được trí sáng dạ, nhưng những trò chơi trí não sẽ giúp bạn cải thiện những vấn đề về trí tưởng. Nhờ có những trò chơi này, não bộ bạn được "tập thể dục". Bộ não làm việc hiểu quả là khi có khả năng xếp đặt nhiều ý nghĩ khác nhau cùng 1 lúc. Bằng cách thực hiện những kỹ năng này lặp đi lặp lại khi chơi trò chơi trí óc, khả năng nhớ của bạn sẽ nhanh và dễ dàng hơn.
Dưới đây là tên 1 số trò chơi trí tuệ phổ quát trên thế giới. Hãy trải nghiệm và xem hiệu quả của chúng đối với bạn:
- Lumosity
- Fit Brains
- Games For The Brain
4. Kiếm soát bản thân trước rượu: Theo một nghiên cứu được ban bố trên tùng san Neurology, nam giới bị mất trí nhớ do tác hại của rượu hơn nữ giới. Theo nhật trình The Huffington Post: "Nam giới trung tuổi uống nhiều hơn 2 cốc rượu mỗi ngày có nhiều dấu hiệu nhận thức kém và mất trí tưởng sớm hơn 6 năm so với những người chỉ uống ít hoặc toàn toàn không uống rươụ.".
Trên đó là những cách cải thiện trí nhớ kém khá hiệu quả mà chúng tôi tham khảo được. Hy vọng qua đây bạn đã tìm được câu trả lời và có một sự lựa chọn xác thực để săn sóc cho sức khỏe của mình. Nếu bạn còn những băn khoăn hay đích thực quan tâm về vấn đề trên hãy gọi điện theo đường dây nóng: 098.188.3321
Xem thêm: Tác dụng tuyệt vời từ trái nho
0 nhận xét | Viết lời bình