Giảm stress bằng những cách nào

Cải thiện trí nhớ nhanh chóng hơn với những phương pháp giảm stress cực kì đơn giản mà lại hiệu quả vô cùng.

 1. Đơn giản, đơn giản và đơn giản hơn: suy nghĩ vấn đề một cách đơn giản hơn chính là cách giảm stress, giúp bạn có cái nhìn hăng hái hơn trong cuộc sống cũng như công việc. Hơn thế nữa, biết đâu chừng bạn sẽ nhìn thấy “lối thoát” cho những vấn đề hiện tại từ cách thức này, bởi lẽ, sự tồn tại của stress đôi khi được “tiếp sức” bởi chính những suy nghĩ “phức tạp hóa” vấn đề của bạn.

 



 
2. Thử thay đổi: thay đổi bất kì điều gì, từ style ăn mặc hằng ngày, món ăn yêu thích đến cả cách nhìn, mục tiêu của bạn, miễn là bạn nghĩ nó sẽ đem lại điều hăng hái cho cuộc sống ngày nay của mình cũng là phương pháp giảm stress hiệu quả. Một điều gì đó mới mẻ hơn sẽ như một làn gió mới cho cuộc sống đang dần trở nên quá ngột ngạt của bạn. Cảm nhận sự thay đổi ấy cũng sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác căng thẳng ngày nay. Xem thêm: Những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ.


3. Ngừng than thở: thở than sẽ không mang lại điều gì tốt hơn cho những vấn đề hiện tại của bạn, tiêu hao năng lượng và thời gian cho “công việc” này quả là phí phạm. Ngừng than thở cũng là cách để bạn bớt suy nghĩ, từ đây có thể giúp bạn vui vẻ và lạc quan hơn.

4. Nhai kẹo cao su: Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động nhai của miệng sẽ có tác động đẩy máu lên não, giúp chúng ta tỉnh táo và vui vẻ hơn, trợ thời giúp quên đi những lo âu, muộn phiền.

5. Tập hít thở, tập cười: nghe qua có vẻ hơi vô lí, vày ngay cả những đứa trẻ cũng có thể làm được điều này, nhưng trên thực tiễn việc hít thở sâu, đều đặn, cuời nhiều hơn mỗi ngày là điều không phải ai cũng làm được. Hơn thế nữa, những “bài tập” đơn giản này lại sứ có ích để giảm stress trong công việc.

6. Hét thật to: Nhà tâm lý Judi James cho biết: “Giải phóng bít tất tay thông qua hò hét là một cách đích thực có lợi để trục xuất phần năng lượng bị động gây ra stress”. Hãy tìm một nơi hiệp để hét thật to những nỗi lo ngày nay của bản thân và “vứt bỏ” chúng tại nơi đó.

7. Chuyển màn hình: Hãy dành cho bản thân khoảng 5 phút chuyển màn hình máy tính từ những con số ngùng ngoằng, thiếu gì những email cần giải quyết gấp sang 1 clip hài hoặc 1 bài hát yêu thích nào đó. 5 phút thật sự không tốn quá nhiều thời kì của bạn đâu, mà trái lại, nó có thể giúp bạn “tăng năng suất” sau khi đã vứt đi được stress đấy!.

8. Hơn cả là rèn luyện lối sống khoa học bằng cách ăn những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ và tập luyện thể dục thể thao giúp đầu óc luôn thông thái, trí nhớ được cải thiện, stress tiêu tan.

Bình luận

/